MBSR Programa de reducció de l'estrès i l'ansietat basat en Mindfulness per a docents (Manresa)

MBSR Programa de reducció de l'estrès i l'ansietat basat en Mindfulness per a docents (Manresa)

Aquesta formació ofereix recursos i eines per generar canvis en la manera de viure les dificultats del dia a dia practicant una atenció conscient a les nostres pròpies sensacions, emocions i pensaments. Per millorar l’actitud a l’hora de donar respostes als conflictes que es presenten diàriament, dins i fora de les aules.

Aquest programa està avalat científicament i reconegut en l'àmbit mundial per a la reducció de l’estrès, l’ansietat, la depressió i el malestar general. És una formació psico-educativa que té com a finalitat la reducció i prevenció de l’estrès i les seves conseqüències pel que fa a salut i benestar general.

Realitzarem un viatge cap a l’interior per descobrir noves maneres de gestionar l’estrès, l’ansietat i el malestar general i permetre així treballar des de la calma, la serenitat i la tolerància.

OBJECTIUS DE L’ACTIVITAT

  • Practicar la capacitat de parar i observar abans d’actuar, per adonar-nos de la nostra resposta habitual i patró de conducta.
  • Aprendre a donar-nos un espai de reflexió per poder donar la millor resposta en situacions complexes dins l’aula.
  • Desenvolupar l’atenció plena en les tasques diàries, millorant l’eficàcia, la memòria i la concentració.
  • Reconèixer, gestionar i regular els estats mentals i emocionals que generen estrès, conflictes i patiment, permetent millorar l’entorn emocional dels infants, adolescents i adults dels centres escolars. 
  • Millorar la claredat mental en la presa de decisions i resolució de conflictes a l’aula.
  • Estimular l’autoconfiança i l’auto-coneixement.
  • Actuar des d’una comunicació conscient i una escolta activa.
  • Treballar la gestió del temps, aprendre a prioritzar.
  • Treballar la compassió i l’agraïment cap als altres i cap a nosaltres mateixos.

Inclosos dins les línies de Formació del Departament d’Educació: Eix; Prioritat; Subapartat

Propietats de l'activitat

Data d'inici 03-10-2019 6:00 pm
Data finalització 23-11-2019 8:15 pm
Inici inscripcions 31-07-2019
Places 20
Tancament inscripcions 01-10-2019 12:00 pm
Import 195 €
Horari Dijous de 18 a 20.15 h.
Nombre d'hores 30 hores (23 + 7 no presencials)
Dates Del 3 d’octubre fins al 21 de novembre
Destinataris Docents i públic en general
Acreditacions Demanada l'acreditació pel departament d'Educació de la Generalitat de Catalunya
Comentari Pràctica intensiva dissabte 16 de novembre de 9.30 a 14.30 h a la Garriga
Lloc Fundació EMI Manresa
Categories Mindfulness, Educació, Semipresencial, Formació del professorat
Documentació/Temari MindfulnessDocents2019.pdf

Mapa de localització

Contingut

Mòdul 1

Què és mindfulness?

És la consciència que sorgeix quan estàs atent al moment present a propòsit i sense jutjar. El contrari és anar amb el pilot automàtic i funcionar per inèrcia.

Mòdul 2

Percepcions de la realitat.

La realitat sempre està condicionada pels nostres propis judicis; podem adonar-nos dels patrons que no ens permeten veure altres opcions de la realitat.

Mòdul 3

La consciència de les emocions. Regulació emocional.

Les emocions no es poden amagar ni reprimir ni controlar. En aquesta sessió aprenem a regular-les per poder disminuir la seva intensitat i el nostre patiment.

Mòdul 4

Les reaccions a l’estrès, la tensió i al patiment.

Reconèixer les reaccions habituals a l’estrès, les sensacions corporals i les emocions que l’acompanyen. Adonar-nos de la relació cos i ment.

Mòdul 5

Resposta a l’estrès i el procés d’adaptació.

Quins són els nostres estressors i com podem actuar davant d’ells? Donem-los respostes.

Mòdul 6

Cultivar una comunicació amable i compassiva amb un mateix i amb els altres.

Els diferents estils de comunicació i els seus efectes. Com cultivar la comunicació assertiva i no violenta dins i fora de l’aula. Potenciar l’escolta activa, empàtica i en silenci.

Mòdul 7

Gestió del temps i prioritats.

Identificar els lladres del temps i la seva relació amb l’estrès i la reactivitat. Aprendre a prioritzar.

Mòdul 8

Mantenir l’atenció plena a la vida quotidiana.

Integració de tots el conceptes i eines apreses en aquest programa i veure com els podem adaptar al dia a dia. Com transmetre aquets canvis dins i fora de l’aula.

Mòdul 9

Dia de pràctica intensiva.

Un matí per assolir totes les pràctiques i exercicis diaris de mindfulness o atenció plena.

Docents

Rosa Torras

Terapeuta naturista i Homeòpata per HEILPRAKTIKER Institut.

Enginyeria Química per la UPC Terapeuta naturista i Homeòpata per HEILPRAKTIKER Institut. Formadora com a Coach personal, Intel·ligència emocional i Equinoterapia. Instructora de Mindfulness acreditada en : MBSR Programa avalat i reconegut científicament de Mindfulness per a la reducció de l’estrès MBPM Mindfulness per a la salut, dolor i compassió. MBAR Mindfulness per l’acompanyament de les addiccions.