Mindfulness Nivell Avançat per aprofundir amb l’atenció consciente

Mindfulness Nivell Avançat per aprofundir amb l’atenció consciente

Aquesta formació ofereix recursos i eines per generar canvis en la manera de viure les dificultats del dia a dia practicant una atenció conscient a les nostres pròpies sensacions, emocions i pensaments. Per millorar l’actitud a l’hora de donar respostes als conflictes que es presenten diàriament, dins i fora de les aules.

És una formació psico-educativa que té com a finalitat la reducció i prevenció de l’estrès i les seves conseqüències pel que fa a la salut i benestar general. Aprofundint en tots els aspectes que es van començar a treballar en el nivell 1.

Realitzarem un viatge cap a l’interior per descobrir noves maneres de gestionar ment i cos i permetre així treballar des de la calma, la serenitat i la tolerància.

OBJECTIUS DE L’ACTIVITAT

    • Practicar la capacitat de parar i observar abans d’actuar, i de reflexionar, per  adonar-nos de la nostra resposta habitual i patró de conducta en situacions complexes dins l’aula.
    • Desenvolupament de l’atenció plena en les tasques diàries, millorant l’eficàcia, la memòria i la concentració.
    • Crear un diàleg amb més consciència i amabilitat, per cultivar una comunicació no violenta entre els alumnes, dins i fora de l’escola.
    • Reconèixer, gestionar i regular els estats mentals i emocionals que generen estrès, conflictes i patiment, permetent millorar l’entorn emocional dels infants, adolescents i adults dels centres escolars. 
    • Millorar la claredat mental en la presa de decisions i resolució de conflictes a l’aula.
    • Estimular l’autoconfiança i l’auto-coneixement.
    • Treballar la gestió del temps, aprendre a prioritzar.
    • Treballar la compassió i l’agraïment cap als altres i cap a nosaltres mateixos.

    Inclosos dins les línies de Formació del Departament d’Educació: Eix; Prioritat; Subapartat

Propietats de l'activitat

Data d'inici 08-10-2019 6:00 pm
Data finalització 26-11-2019 8:15 pm
Inici inscripcions 31-07-2019
Places 40
Tancament inscripcions 01-10-2019 12:00 pm
Import 195 €
Horari Dimarts de 18 a 20.15 h.
Nombre d'hores 30 hores (23 + 7 no presencials)
Dates Del 8 d’octubre fins al 26 de novembre
Destinataris Docents i públic en general
Acreditacions Demanada l'acreditació pel departament d'Educació de la Generalitat de Catalunya
Comentari Pràctica intensiva dissabte 23 de novembre de 9.30 a 14.30 h a La Garriga
Lloc Reial Cercle Artístic de Barcelona
Categories Mindfulness, Educació, Semipresencial, Formació del professorat
Documentació/Temari MindfulnessNivellAvancat2019.pdf

Mapa de localització

Contingut

Mòdul 1

De l’Automàtic al conscient

És la consciència que sorgeix quan estàs atent al moment present a propòsit i sense jutjar. Viure amb atenció plena per tenir una vida més conscient.

Mòdul 2

Observar la teva ment i els teus patrons de conducta.

La realitat sempre està condicionada pels nostres propis judicis; podem adonar-nos dels patrons que no ens permeten veure altres opcions de la realitat.

Mòdul 3

Potenciar i millorar la intel·ligència emocional.

Les emocions no es poden amagar ni reprimir ni controlar. En aquesta sessió aprenem a regular-les per poder disminuir la seva intensitat i el nostre patiment. Quin temps fa dins meu?

Mòdul 4

Comunicacio No violenta.

Dialogar amb consciència de manera que es pugui evitar l’enfrontament i la discussió. Veure les diferents formes de comunicar, i els seus resultats. Cultivar una comunicació amable i compassiva amb un mateix i amb els altres.

Mòdul 5

Assertivitat i Resolució de conflictes.

Poder dir que no però sempre d’una manera clara i amable. Aprendre a observar i reflexionar les diferents opcions que tenim abans de respondre. Deixar clares les nostres necessitats.

Mòdul 6

L’art del perdó: Perdonar, demanar perdó i perdonar-se.

Quan, com i de quina manera? Perdonar és un acte bondadós i generós. Demanar perdó és un acte valent i de compassió.

Mòdul 7

Cultivar l’agraïment i la Resiliència.

Agrair tot i cada una de les coses que fem, és una emoció que té uns efectes molt positius per a un mateix i per als altres. Així també cultivem la Resiliència, que ens ajuda a créixer amb consciència, com a éssers humans.

Mòdul 8

Compassió i autocompassió.

Integració de tots els conceptes i eines apreses en aquest programa i veure com els podem adaptar al dia a dia amb bondat, amabilitat i amor cap a nosaltres mateixos i cap als altres. Com transmetre aquests valors dins i fora de l’aula.

Mòdul 9

Dia de pràctica intensiva.

Un matí per assolir totes les practiques i exercicis diaris de mindfulness o atenció plena.

Docents

Rosa Torras

Terapeuta naturista i Homeòpata per HEILPRAKTIKER Institut.

Enginyeria Química per la UPC Terapeuta naturista i Homeòpata per HEILPRAKTIKER Institut. Formadora com a Coach personal, Intel·ligència emocional i Equinoterapia. Instructora de Mindfulness acreditada en : MBSR Programa avalat i reconegut científicament de Mindfulness per a la reducció de l’estrès MBPM Mindfulness per a la salut, dolor i compassió. MBAR Mindfulness per l’acompanyament de les addiccions.