Mindfulness

Aprenem amb les eines que ens aporta el Mindfulness o l’atenció conscient, per poder millorar el nostre nivell de satisfacció i motivació tant a nivell personal com professional, en els moments més complexes del nostre dia a dia.
Avui en dia tots estem sotmesos a alts nivells de tensió, que fa que puguin aparèixer símptomes com l’insomni, l’ansietat, l’angoixa, la desconfiança amb un mateix, la inquietud i la preocupació constant per tot, i això afecta tant al que ho pateix, com al seu entorn, amics, companys i família.
MINDFULNESS PER A UNA BONA QUALITAT DE VIDA.
L’atenció conscient o mindfulness, ens dóna les eines necessàries per a desenvolupar els nostres propis recursos i capacitats, per aprendre a viure amb més consciència del que sentim i pensem, amb l’objectiu final de reduir l’estrès, l’ansietat i el soroll mental i poder així augmentar el nostre benestar general.
ACREDITAT PER A DOCENTS I OBERT AL PÚBLIC EN GENERAL
Temari: 2020STR-MindfulnessDocents.pdf
Import | 70 € |
Horari | De 18.30 a 20.15h |
Nombre d'hores | 15 hores |
Dates | dijous |
Destinataris | Obert a tot el public |
Acreditacions | Acreditació en tràmit |
Docent | Rosa Torra |
Lloc | Cursos en Streaming |
Documentació/Temari | 2020STR-MindfulnessDocents.pdf |

Aquesta formació ofereix recursos i eines per generar canvis en la manera de viure les dificultats del dia a dia, practicant una atenció conscient a les nostres pròpies sensacions, emocions i pensaments.
Realitzarem un viatge cap a l’interior, cap a la recerca del coneixement d’un mateix per tenir més consciència de les pròpies emocions, i abordar amb èxit qualsevol situació complexa que ens trobem en el dia a dia. Així podem donar una resposta des de la calma, la serenor i la tolerància.
Temari: 2020STR-MindfulnessAvançatDocents.pdf
Data d'inici | 09-11-2020 |
Data finalització | 28-12-2020 |
Inici inscripcions | 29-07-2020 |
Places | 30 |
Tancament inscripcions | 15-11-2020 12:00 pm |
Import | 70 € |
Horari | Dilluns de 18.30 a 20.15 h. |
Nombre d'hores | 8 sessions de 1.45 hores cadascuna |
Destinataris | Tots els nivells educatius: Infantil, Primària i Secundària i cicles |
Acreditacions | Obert a tot el públic en general |
Docent | Rosa Torras Barris |
Comentari | On Line en streaming amb la plataforma zoom |
Lloc | Cursos en Streaming |
Documentació/Temari | 2020STR-MindfulnessAvançatDocents.pdf |

El Mindfulness o atenció plena és una pràctica que facilita que els adolescents aprenguin a conèixer-se, a acceptar-se i estimar-se. Els ajuda a regular les seves emocions per poder viure amb més serenor el dia a dia. També ajuda en el desenvolupament de qualitats com: la capacitat de parar atenció a què fan i senten, la seva concentració, la confiança, la paciència, la bona gestió de l’estrès, l’empatia i la capacitat de comunicar-se amb els altres de forma assertiva i positiva, i una millora en la gestió del seu temps, perquè puguin aprendre a prioritzar.
Els adolescents d’avui dia estan sotmesos a una enorme pressió: múltiples estímuls, excés d’activitats, exigències amb els estudis, amb la necessitat de decidir cap a on enfocar la seva vida, havent de triar, sense tenir gaire clar quins estudis realitzar, quina professió desenvolupar. Tot això els acaba sobrecarregant, generant-los estrès, ansietat, deprimint-los, etc.
Això els porta a estar irritables o molt tristos, amb molta impulsivitat (actuant sense pensar), mentalment dispersos, amb sensació de ser incompresos, amb falta de motivació, bloquejats, sentint-se perduts sense saber cap on anar. Tots aquests factors perjudiquen el seu benestar i la seva capacitat per prendre decisions i els dificulta a avançar en el seu creixement i maduració.
Adreçat a: Joves i adolescents a partir dels tretze anys, amb consentiment (o entrevista prèvia si ho consideren necessari) dels pares/tutors. El programa va adreçat a l’adolescent o jove que tingui ganes de: saber més de si mateix, augmentar l’autoestima, la seguretat en sí mateix, i de posar el focus de la seva vida en buscar el camí que més li agradi i el faci més feliç.
Import | 60 € |
Horari | De 17-18.30 h |
Nombre d'hores | 15 hores. 8 sessions d’1,5 hores els dilluns; total 12 h presencials + 3 hores de Bany de bosc en dissabte |
Dates | Primera edició: dilluns 11, 18, 25 de gener, 1, 8, 15, 22 de febrer i 1 de març de 2021 Dissabte 6 de març de 2021: Bany de bosc - Segona edició: dilluns 12, 19, 26 d’abril i 3, 10, 17, 24, 31 de maig de 2021 Dissabte 5 de juny: Bany de bosc |
Destinataris | Joves i adolescents a partir dels tretze anys. |
Docent | Rosa Torras Barris. |
Lloc | Cursos en Streaming |
Documentació/Temari | Mindfulness-joves.pdf |

Aquesta formació ofereix recursos i eines per generar canvis en la manera de viure les dificultats del dia a dia, practicant una atenció conscient a les nostres pròpies sensacions, emocions i pensaments.
Realitzarem un viatge cap a l’interior, cap a la recerca del coneixement d’un mateix per tenir més consciència de les pròpies emocions, i abordar amb èxit qualsevol situació complexa que ens trobem en el dia a dia. Així podem donar una resposta des de la calma, la serenor i la tolerància.
Temari: 2020STR-MindfulnessAvançatDocents.pdf
Import | 70 € |
Horari | Dimarts de 18.30 a 20.15 h |
Nombre d'hores | 8 sessions de 1.45 hores cadascuna |
Destinataris | Tots els nivells educatius: Infantil, Primària i Secundària i cicles |
Acreditacions | Obert a tot el públic en general |
Docent | Rosa Torras Barris |
Comentari | On Line en streaming amb la plataforma zoom |
Lloc | Cursos en Streaming |
Documentació/Temari | 2020STR-MindfulnessAvançatDocents.pdf |

Aquesta formació ofereix recursos i eines per generar canvis en la manera de viure les dificultats del dia a dia, practicant una atenció conscient a les nostres pròpies sensacions, emocions i pensaments.
Realitzarem un viatge cap a l’interior, cap a la recerca del coneixement d’un mateix per tenir més consciència de les pròpies emocions, i abordar amb èxit qualsevol situació complexa que ens trobem en el dia a dia. Així podem donar una resposta des de la calma, la serenor i la tolerància.
Temari: 2020STR-MindfulnessAvançatDocents.pdf
Data d'inici | 06-05-2021 |
Data finalització | 24-06-2021 |
Inici inscripcions | 29-07-2020 |
Places | 30 |
Tancament inscripcions | 13-05-2021 12:00 pm |
Import | 70 € |
Horari | Dijous de 18.30 a 20.15 h. |
Nombre d'hores | 8 sessions de 1.45 hores cadascuna |
Destinataris | Tots els nivells educatius: Infantil, Primària i Secundària i cicles |
Acreditacions | Obert a tot el públic en general |
Docent | Rosa Torras Barris |
Comentari | On Line en streaming amb la plataforma zoom |
Lloc | Cursos en Streaming |
Documentació/Temari | 2020STR-MindfulnessAvançatDocents.pdf |