Mindfulness

Mindfulness i gestió de l'estrès

Aprenem amb les eines que ens aporta el Mindfulness o l’atenció conscient, per poder millorar el nostre nivell de satisfacció i motivació tant a nivell personal com professional, en els moments més complexes del nostre dia a dia.

Avui en dia tots estem sotmesos a alts nivells de tensió, que fa que puguin aparèixer símptomes com l’insomni, l’ansietat, l’angoixa, la desconfiança amb un mateix, la inquietud i la preocupació constant per tot, i això afecta tant al que ho pateix, com al seu entorn, amics, companys i família.

MINDFULNESS PER A UNA BONA QUALITAT DE VIDA.

L’atenció conscient o mindfulness, ens dóna les eines necessàries per a desenvolupar els nostres propis recursos i capacitats, per aprendre a viure amb més consciència del que sentim i pensem, amb l’objectiu final de reduir l’estrès, l’ansietat i el soroll mental i poder així augmentar el nostre benestar general.

ACREDITAT PER A DOCENTS I OBERT AL PÚBLIC EN GENERAL

Temari: 2020STR-MindfulnessDocents.pdf

Import 70 €
Horari De 18.30 a 20.15h
Nombre d'hores 15 hores
Dates dijous
Destinataris Obert a tot el public
Acreditacions Acreditació en tràmit
Docent Rosa Torra
Lloc Cursos en Streaming
Documentació/Temari 2020STR-MindfulnessDocents.pdf
Mindfulness avançat i gestió emocional

Aquesta formació ofereix recursos i eines per generar canvis en la manera de viure les dificultats del dia a dia, practicant una atenció conscient a les nostres pròpies sensacions, emocions i pensaments.

Realitzarem un viatge cap a l’interior, cap a la recerca del coneixement d’un mateix per tenir més consciència de les pròpies emocions, i abordar amb èxit qualsevol situació complexa que ens trobem en el dia a dia. Així podem donar una resposta des de la calma, la serenor i la tolerància.

Temari: 2020STR-MindfulnessAvançatDocents.pdf

 

Data d'inici 09-11-2020
Data finalització 28-12-2020
Inici inscripcions 29-07-2020
Places 30
Tancament inscripcions 15-11-2020 12:00 pm
Import 70 €
Horari Dilluns de 18.30 a 20.15 h.
Nombre d'hores 8 sessions de 1.45 hores cadascuna
Destinataris Tots els nivells educatius: Infantil, Primària i Secundària i cicles
Acreditacions Obert a tot el públic en general
Docent Rosa Torras Barris
Comentari On Line en streaming amb la plataforma zoom
Lloc Cursos en Streaming
Documentació/Temari 2020STR-MindfulnessAvançatDocents.pdf

Exhaurit.
Contacteu amb la FUMH

Mindfulness per a joves i adolescents

El Mindfulness o atenció plena és una pràctica que facilita que els adolescents aprenguin a conèixer-se, a acceptar-se i estimar-se. Els ajuda a regular les seves emocions per poder viure amb més serenor el dia a dia. També ajuda en el desenvolupament de qualitats com: la capacitat de parar atenció a què fan i senten, la seva concentració, la confiança, la paciència, la bona gestió de l’estrès, l’empatia i la capacitat de comunicar-se amb els altres de forma assertiva i positiva, i una millora en la gestió del seu temps, perquè puguin aprendre a prioritzar.

Els adolescents d’avui dia estan sotmesos a una enorme pressió: múltiples estímuls, excés d’activitats, exigències amb els estudis, amb la necessitat de decidir cap a on enfocar la seva vida, havent de triar, sense tenir gaire clar quins estudis realitzar, quina professió desenvolupar. Tot això els acaba sobrecarregant, generant-los estrès, ansietat, deprimint-los, etc.

Això els porta a estar irritables o molt tristos, amb molta impulsivitat (actuant sense pensar), mentalment dispersos, amb sensació de ser incompresos, amb falta de motivació, bloquejats, sentint-se perduts sense saber cap on anar. Tots aquests factors perjudiquen el seu benestar i la seva capacitat per prendre decisions i els dificulta a avançar en el seu creixement i maduració.

Adreçat a: Joves i adolescents a partir dels tretze anys, amb consentiment (o entrevista prèvia si ho consideren necessari) dels pares/tutors. El programa va adreçat a l’adolescent o jove que tingui ganes de: saber més de si mateix, augmentar l’autoestima, la seguretat en sí mateix, i de posar el focus de la seva vida en buscar el camí que més li agradi i el faci més feliç.

Import 60 €
Horari De 17-18.30 h
Nombre d'hores 15 hores. 8 sessions d’1,5 hores els dilluns; total 12 h presencials + 3 hores de Bany de bosc en dissabte
Dates Primera edició: dilluns 11, 18, 25 de gener, 1, 8, 15, 22 de febrer i 1 de març de 2021 Dissabte 6 de març de 2021: Bany de bosc - Segona edició: dilluns 12, 19, 26 d’abril i 3, 10, 17, 24, 31 de maig de 2021 Dissabte 5 de juny: Bany de bosc
Destinataris Joves i adolescents a partir dels tretze anys.
Docent Rosa Torras Barris.
Lloc Cursos en Streaming
Documentació/Temari Mindfulness-joves.pdf
Mindfulness avançat i gestió emocional (2)

Aquesta formació ofereix recursos i eines per generar canvis en la manera de viure les dificultats del dia a dia, practicant una atenció conscient a les nostres pròpies sensacions, emocions i pensaments.

Realitzarem un viatge cap a l’interior, cap a la recerca del coneixement d’un mateix per tenir més consciència de les pròpies emocions, i abordar amb èxit qualsevol situació complexa que ens trobem en el dia a dia. Així podem donar una resposta des de la calma, la serenor i la tolerància.

Temari: 2020STR-MindfulnessAvançatDocents.pdf

 

Import 70 €
Horari Dimarts de 18.30 a 20.15 h
Nombre d'hores 8 sessions de 1.45 hores cadascuna
Destinataris Tots els nivells educatius: Infantil, Primària i Secundària i cicles
Acreditacions Obert a tot el públic en general
Docent Rosa Torras Barris
Comentari On Line en streaming amb la plataforma zoom
Lloc Cursos en Streaming
Documentació/Temari 2020STR-MindfulnessAvançatDocents.pdf
Mindfulness avançat i gestió emocional (3)

Aquesta formació ofereix recursos i eines per generar canvis en la manera de viure les dificultats del dia a dia, practicant una atenció conscient a les nostres pròpies sensacions, emocions i pensaments.

Realitzarem un viatge cap a l’interior, cap a la recerca del coneixement d’un mateix per tenir més consciència de les pròpies emocions, i abordar amb èxit qualsevol situació complexa que ens trobem en el dia a dia. Així podem donar una resposta des de la calma, la serenor i la tolerància.

Temari: 2020STR-MindfulnessAvançatDocents.pdf

 

Data d'inici 06-05-2021
Data finalització 24-06-2021
Inici inscripcions 29-07-2020
Places 30
Tancament inscripcions 13-05-2021 12:00 pm
Import 70 €
Horari Dijous de 18.30 a 20.15 h.
Nombre d'hores 8 sessions de 1.45 hores cadascuna
Destinataris Tots els nivells educatius: Infantil, Primària i Secundària i cicles
Acreditacions Obert a tot el públic en general
Docent Rosa Torras Barris
Comentari On Line en streaming amb la plataforma zoom
Lloc Cursos en Streaming
Documentació/Temari 2020STR-MindfulnessAvançatDocents.pdf